اظطراب و راه های کاهش آن

اضطراب و راه‌های کاهش آن

اضطراب سازنده (مثبت)

 این نوع اضطراب در اکثر افراد وجود دارد و باعث کوشش و پشتکار افراد برای کسب موفقیت می شود. این اضطراب ، نوعی اضطراب ملایم است که به فرد تأکید می کند از فرصت ها و توانایی های شخصی خوب استفاده کن ، با انگیزه باش ، به پشتکارت بیفزا و... 

این نوع اضطراب در ضمیر ناخودآگاه شما مانند چراغ هشداردهنده ای است که هرگاه یکی از عوامل رسیدن به موفقیت در وجود شما در حال کاهش باشد، به شما هشدار داده و باعث برطرف شدن آن می گردد. 

اضطراب سازنده خود به خود و پس از اقدام به برطرف کردن پیام های آن کم شده و بالاخره محو می گردد. بنابراین اضطراب سازنده چراغ هشداردهنده ای است که شما را به فعالیت فرامی خواند و شما را از نگرانی ها و آشفتگی ها دور می سازد. 

اضطراب مخرب
  اگر به هشدارهای اضطراب سازنده (مثبت ) توجهی نشود، پس از مدتی این نگرانی و آشفتگی ها افزایش یافته و به صورت یک عامل مخرب و آزاردهنده خود را نشان می دهد. این اضطراب باعث تأثیر در ضمیر ناخودآگاه و تضعیف آن می گردد، قدرت درست اندیشیدن را کاهش داده و توانایی فرد را در استفاده صحیح از استعدادها و توانایی هایش کاهش می دهد. این نوع اضطراب ها حتی سیستم فیزیولوژیکی و عصبی بدن را تحریک کرده و گاهی ممکن است به شکل فشارهای عصبی و اختلال در سیستم طبیعی بدن ظهور کند. 

عدم توجه به همان هشدارها و دغدغه های کوچک باعث ناهنجاری های بزرگ می شود. بنابراین یکی از بهترین روشهای مقابله با اینگونه استرس ها و اضطراب ها عبارتست از: 

«توجه دقیق به هشدارها و دغدغه های کوچک و سعی در برطرف کردن آنها.» لازم به ذکر است اگر به این اضطراب ها توجه نکنید راه شکست را انتخاب کرده اید، بنابراین از هم اکنون سعی کنید با برطرف کردن اضطراب های کوچک و مثبت اجازه تبدیل شدن آنها را به اضطراب منفی و مخرب ندهید. 

  تکنیک های کاهش اضطراب

برگشت به حالت آرامش ذهنی

«آرامش سر منشا نیروی شماست و هرکس که به خدا روی آورد آرامش می یابد.»    امرسون  

بقیه متن در ادامه مطلب

عوامل موثر در موفقیت تحصیلی

عوامل موثر در موفقیت تحصیلی

تعیین هدف

پیگیری اهداف
مشکل اساسی بعضی از افراد در نرسیدن به هدف آن است که پس از انتخاب آن ، پیگیری های لازم برای رسیدن به آن را انجام نمی دهند. بنابراین برای رسیدن به اهداف باید: 

1- پیگیری لازم را انجام دهیم . 

2- برنامه ریزی کنیم . 

3- انگیزه کافی داشته باشیم . 

4- سعی و تلاش پیگیر، پشتکار مستمر و اراده ی قوی داشته باشیم . 

5- هرچند وقت یکبار اهداف خود را مرور نماییم . 

6- به موفقیت ، ایمان داشته و به خود، اعتماد داشته باشیم . 

7- امیدواری ، صبوری در برابر مشکلات و توکّل به خداوندگار هستی را فراموش نکنیم .  

ادامه متن در ادامه مطلب

احکام حج

احکام حج

2044 - حـج : زیارت کردن خانه خدا و انجام اعمالى است که دستور داده اند در آنجا بجا آورده شود , و در تمام عمر بر کسى که این شرایط را دارا باشد , یک مرتبه واجب مى شود : اول آن که بالغ باشد.
دوم آن که عاقل و آزاد باشد.

متن کامل را در ادامه مطلب ببینید

معصومین (ع)

مکان های مقدس